C’est un medley de différents styles de danse qui s’inspire à la fois du hip hop, de la salsa et du modern’jazz", décrypte Elise Pompom girl*, chorégraphe pompom et coach de vie. Très Etbien évidemment, chaque équipe a sa propre dynamique. Pour ceux qui ont des doutes sur le succès d’une carrière professionnelle après Google, ma mission était claire et cette transition effectué en 2013, m’a permis de: Travailler chez Pinterest, Square. Aider différentes startups dans plusieurs incubateurs. Lesarchives par sujet : claire adeline puvilland annonces autour de Saint-Clair-sur-l'Elle annonces dans le département Manche Technicien de Maintenance Bp H/F. Emploi Pharmacie - Parapharmacie - Biotechnologie -, 14, Calvados, Normandie. Nous recrutons, dans le cadre de l'extension de l'un de nos sites de production, basé à Hérouville Saint Clair, un(e) Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd. 4 Master Coach, le premier pèse-personne connecté de Terraillon adopte le Wi-Fi plutôt que le Bluetooth. Et cela change beaucoup de choses. Par ailleurs, le constructeur offre un programme minceur gratuit de 3 mois avec son appareil. Présentation Ce n’est pas une innovation dans l’univers des pèse-personnes connectés, mais c’est un changement d’ère pour Terraillon. Nommé "Master Coach" et lancé à 99 €, le nouvel impédancemètre du constructeur adopte le Wi-Fi en lieu et place du Bluetooth. C’est peut-être un détail pour vous, mais pour nous qui testons des balances connectées depuis des années, cela veut dire beaucoup. Qui plus est, Terraillon offre avec son Master Coach un programme minceur de 3 mois avec une diététicienne. Le Master Coach se distingue-t-il et peut-il faire la différence avec d’autres pèse-personnes du marché ? Nous l’avons adopté durant quelques jours pour vérifier s’il faisait, ou non, le poids. Design/Ergonomie On reconnaît avec le Master Coach un design déjà rencontré dans la gamme Terraillon, notamment sur le Web Coach Pop, lancé il y a 3 ans, ou le Web Coach Easy View, il y a 5 ans, deux autres pèse-personnes du constructeur. Nous voici donc en présence d'une balance équipée d’un plateau ovale en verre de 330 x 340 balance Master Coach de vu Terraillon a cerclé ce plateau d’un anneau en plastique lui servant de protection. Celui-ci amortit les chocs. L’idée n’est pas de protéger la balance au cas où on la ferait tomber, mais d’amortir les petits coups du quotidien. On pense, par exemple, au passage d’un aspirateur qui pourrait malencontreusement endommager l’appareil…Un bandeau de caoutchouc protège la Master Coach repose sur quatre petits pieds articulés. L’idée est cette fois d’épouser les éventuelles imperfections du sol et de maintenir l’appareil en parfait équilibre. Reprenant les codes esthétiques de la balance, l’écran LCD rétroéclairé bleu du Master Coach mesure 68 x 70 mm. Il propose un affichage que Terraillon qualifie de "dynamique" et dont nous reparlerons plus bas. Le pèse-personne peut effectuer des pesées jusqu’à 180 kg pour 8 alimenter le Master Coach, 4 piles AA non fournies sont Master Coach fonctionne de concert avec l’application Wellness Coach de Terraillon. C’est celle qui anime l’ensemble des produits connectés de la marque. Quatre piles AAA sont nécessaires pour mettre en œuvre l’appareil. Terraillon ne les fournit pas. Dommage. Pesée Très simple à configurer, le Master Coach est d’un fonctionnement à la portée de tous. Une fois son compte créé dans l’application Wellness Coach, il ne reste plus qu'à associer l’appareil. Nous l’avons précisé, cette balance fonctionne en Wi-Fi. Son intérêt est double contrairement à une balance Bluetooth qui suppose de se munir de son smartphone et d’ouvrir l’application idoine à chaque pesée pour enregistrer les données mesurées, cette balance synchronise en temps réel ses données avec le cloud, les rendant ainsi instantanément accessibles pour son Master Coach est la première balance Wi-Fi de avantage jusqu'à 8 utilisateurs enregistrés peuvent accéder à leurs propres données depuis leur propre smartphone en toute confidentialité. Il s’agit là d’un point particulièrement appréciable pour une utilisation familiale. Notons cependant que les balances Wi-Fi ne sont pas nouvelles. C’est le principe adopté dès l’origine des premiers impédancemètres connectés de la marque Withings, par exemple. Et cela fait plus de 5 ans ! Plus tard, c’est aussi Fitbit qui a adopté le Wi-Fi avec sa balance Aria monte sur le Master Coach, l’écran s’allume et son affichage "dynamique" se révèle. Ainsi, sur le tour de l’écran des petits traits circulent dans le sens des aiguilles d’une montre durant la prise de mesure. Leur affichage devient ensuite fixe. Puis s’invitent tour à tour à l’écran le poids de l’utilisateur, l’écart de poids avec la précédente pesée une bonne initiative !, l’indice de masse corporelle IMC, la masse graisseuse, la masse musculaire, la masse hydrique, puis la masse osseuse. L’affichage est plutôt bien lisible, même s’il faut se familiariser avec les différentes valeurs numériques qui vont se succéder pour savoir à quoi elles correspondent. Dès que la balance a fini son travail, son écran s’ bout d’une semaine dans notre salle de bains, le plateau de notre balance a eu besoin d’un sérieux nettoyage. Comme pour tous les pèse-personnes de couleur noire, les poussières, poils, cheveux ont tôt fait de s’accumuler à sa surface. Dommage qu’il n’existe pas une version blanche de l’appareil, beaucoup moins salissante à l’œil. Interface Colorée, avec une dominante rouge, l’interface de l’application Wellness Coach n’a pas changé depuis notre test de la balance R-Link de de l'application Wellness Coach de Terraillon. Source capture d'écranAssez limpide, même si dense en informations, elle s’apprivoise assez simplement. Dommage que l’on ne puisse en supprimer les "briques" correspondant aux autres appareils Terraillon que l’on ne possède pas forcément et qui "encombrent" un peu l’écran. Points forts Balance Wi-Fi et non Bluetooth. Application. Contour de protection. Programme minceur de 3 mois offert. Points faibles Couleur noire salissante. Piles non fournies. Conclusion Note globale Comment fonctionne la notation ? La Master Coach est la première balance connectée de Terraillon utilisant le Wi-Fi pour stocker et partager ses données. Ce modèle permet enfin au constructeur de prétendre faire jeu égal avec son concurrent Withings. Bien armé pour constituer une alternative solide, le pèse-personne Master Coach se connecte à une application claire et pertinente pour se fixer un objectif santé. Les 3 mois de coaching gratuit avec une diététicienne constitue un plus que ses rivaux ne proposent pas. Sous-Notes Design/Ergonomie Pesée Interface Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 12 avis Samir Baala est un coach sportif très expérimenté, grand pédaguogue, et rigoureux résidant à de perdre du poids ? N'hésitez pas à le contacter! Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 10 avis Cédric se tient à votre disposition pour vous proposer des séances de coaching sportif personnalisées selon vos objectifs et capacités physiques. Ce coach personnel s'y connaît en stretching, en cardio-training, en Pilates, en fitness, etc. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 4 avis Anne-Claire est une coach sportive diplômée aussi bien douée en cardio-training qu'en stretching ou en fitness. Vous pouvez vous fier à elle si vous désirez suivre des séances de coaching personnalisé à domicile pour vous remettre en forme, entre autres. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 3 avis Stephen fait carrière en tant que coach sportif depuis pas mal d'années. Pour atteindre rapidement vos objectifs physiques, n'hésitez pas à l'engager pour vous donner des cours de fitness à domicile, vous initier au stretching et bien d'autres encore. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 4 avis Di Furia Sacha » est un coach sportif professionnel de haut niveau. Il propose notamment des programmes d'entraînement sur mesure suivant les besoins de chacun de ses clients. De plus, il reste à l'écoute de toutes les demandes. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 3 avis Coach personnel depuis plusieurs années, Paul aime tout particulièrement aider des personnes désirant renforcer leurs muscles et perdre du poids. Il peut notamment leur faire pratiquer des exercices de stretching et de fitness à domicile. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 2 avis Ous'Trainer » est un club de remise en forme mettant à la disposition de ses clients des programmes personnalisés, quel que soit l'objectif sportif à atteindre. Il fournit notamment un suivi professionnel en fonction du niveau. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis L’Eau Vive » est un club de remise en forme et de bien-être qui dispense des cours d’aérobic, de step, de Pilates, de stability bal, de cardio, etc. Il met au point des programmes adaptés à tous les besoins. Plus Montrer moins Contacter Asptt 67200 Strasbourg, France Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis C'est dans le coaching sportif que le centre ASPTT tourne son activité. Si vous voulez atteindre rapidement vos objectifs physiques, n'hésitez pas à engager son coach personnel pour vous initier au stretching, au cardio-training, au step, etc. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Au centre Cercle de Fitness, vous pourrez pratiquer différentes activités vous permettant de vous remettre en forme, d'affiner votre silhouette, de renforcer vos muscles... Son équipe de coachs sportifs est disposée à vous accompagner lors des séances. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Espace Gym » est un club de remise en forme étendu sur un espace d'une superficie de 555 m² et est équipé de matériel dernière génération. Il propose des séances de musculation, de cardio-training, de modelage de corps, etc. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis A plus de 50 ans, j’ai retrouvé mes aptitudes physiques perdues durant les années passées grâce à mes séances de yoga hebdomadaires avec Bérénice. Au début, je pensais être un cas désespéré, mais sa patience, sa bienveillance et sa pédagogie m’ont permis d’obtenir rapidement des résultats bluffants. Aujourd’hui, je ne peux plus me passer de ses séances de bien-être. Sara Plus Montrer moins Contacter Nicolas se présente auprès des particuliers en tant que coach sportif et entraîneur personnel. Il vous invite à prendre contact si vous voulez perdre du poids, raffermir vos muscles et autre. Vous pourrez suivre diverses séances d'entraînement sportif. Plus Montrer moins Contacter Ceux ayant des objectifs physiques à atteindre peuvent se tourner vers un coach sportif personnel comme Claude pour les accompagner. Il est disposé à leur faire pratiquer des exercices de fitness à domicile, des exercices de musculation en salle, etc. Plus Montrer moins Contacter Vous pouvez compter sur le coach personnel du centre sportif Evaé pour vous aider à vous remettre en forme. Il est disposé à vous faire pratiquer des exercices de cardio, de stretching, de fitness, de gym, de step et bien d'autres encore. Plus Montrer moins Contacter Free Fitness » est un centre de remise en forme et de bien-être proposant diverses séances d'entraînement physique comme le cardio-training et la musculation. Il dispose également de hammam sauna, de jacuzzi et de piscine. Plus Montrer moins Contacter Pour tout besoin en matière de changement physique, n'hésitez pas à contacter un coach sportif et nutritionnel tel que Nicolas. Il peut vous aider à perdre du poids, à vous muscler, à vous préparer pour une compétition et bien d'autres encore. Plus Montrer moins Contacter Ce ne sont pas uniquement des cours de judo que le centre de remise en forme Le Sport Union XV vous propose. Il vous ouvre également ses portes si vous désirez que son coach personnel expérimenté vous encadre lors de vos séances d'entraînement sportif. Plus Montrer moins Contacter Coach à Venir » propose un coaching sportif professionnel sous l'égide de Jean Matrat qui est un préparateur physique professionnel et expérimenté. Il se déplace à domicile pour des séances personnalisées. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 2 avis Thierry fait carrière en tant que coach personnel et invite tous ceux ayant des objectifs physiques à atteindre à l'engager. Il peut leur proposer des séances de coaching sportif centrées sur la pratique d'exercices de cardio, de stretching, etc. Plus Montrer moins Contacter Evaé 67100 Strasbourg, France Evaé » est un centre de fitness disposant de matériels haut de gamme et à la pointe de la technologie pour la réalisation de toutes les activités destinées à la remise en forme et à l'atteinte de tous les objectifs sportifs. Plus Montrer moins Contacter A2micile » regroupe des préparateurs physiques professionnels qui se déplacent pour des séances d'entraînement à domicile. Le but de ce centre est de fournir un accompagnement fiable pour l'atteinte de tous les objectifs de bien-être et de santé. Plus Montrer moins Contacter Le centre de remise en forme Free Fitness a ouvert ses portes il y a plusieurs années de cela. De nombreuses activités encadrées par des coachs sportifs expérimentés y sont proposées, pour ne citer que le Pilates, la Zumba et le stretching. Plus Montrer moins Contacter Coach diplômée d’état depuis juin 2021 et actuellement en BTS diététique. Ancienne gymnaste à l’UNION HAGUENAU et pratiquante de CrossFit, je maitrise les bases nécessaires pour une bonne préparation physique et/ou remise en forme. Je suis disponible pour satisfaire vos objectifs sportifs et nutrionnelles. Spécialisée dans différents domaines - Gymnastique - CrossFit - Perte de poids - Remise en forme - Réathlétisation mal de dos, blessures, reprises sportives... - Sport bien être Un VRAI suivi nutritionnel présentiel/ à distance. Séances coachées individuelles, groupes.. Plus Montrer moins Contacter Ce sont des séances de coaching sportif à domicile que Grégory vous propose si vous avez des objectifs physiques à atteindre. Avec ce coach personnel, vous aurez la possibilité de vous adonner à des exercices de cardio, de stretching et autre. Plus Montrer moins Contacter Faire du sport à domicile peut notamment vous aider à vous remettre rapidement en forme. Jean-Baptiste, coach personnel, peut vous élaborer un programme d'entraînement sportif personnalisé selon vos objectifs et capacités physiques, entre autres. Plus Montrer moins Contacter Si vous voulez atteindre rapidement vos objectifs physiques, n'hésitez pas à engager un coach personnel comme Jean pour vous élaborer un programme d'entraînement sportif adéquat. Il peut aussi vous donner des conseils en nutrition, entre autres. Plus Montrer moins Contacter N'hésitez pas à engager un coach personnel comme Cédric pour vous encadrer lors de vos séances de cardio, de stretching et de fitness à domicile, entre autres. Il peut vous aider à renforcer vos muscles, à affiner votre silhouette, etc. Plus Montrer moins Contacter Ce que Maïko vous propose, c'est de vous élaborer un programme d'entraînement sportif qui peut vous aider à vous remettre en forme. Ce coach personnel s'y connaît en stretching, en cardio-training, en Pilates, en step et bien d'autres encore. Plus Montrer moins Contacter Jordan Kruska est un coach sportif de haut niveau qui évolue dans l'univers du sport depuis des années. Il se porte garant de l'atteinte de tous vos objectifs de perte de poids, de musculation, de relaxation ou de raffermissement. Plus Montrer moins Contacter Depuis toujours ma vocation est d’aider les autres...Aider mes proches et ceux qui croisent ma route à surmonter leurs peurs ,leurs difficultés, leurs échecs et à atteindre leurs objectifs est une deuxième nature en ce qui me concerne ,ce sont des qualités innées que je cultive soigneusement, semer de l’optimisme, planter du courage et récolter du bonheur. J’ai eu plusieurs vies et plusieurs métiers dont celui d’Éducatrice de jeunes en difficulté. Titulaire du baccalauréat et d’un diplôme d’experiences vécues non reconnu par l’Etat , juste délivré par mes patients qui à chaque fois me remercient chaleureusement pour l’aide bonheur est ma réussite!! Ma façon de travailler Pour qu’un accompagnement psychologique fonctionne ,il faut déjà bien choisir son coach ,s’il n’y a pas de feeling reciproque, inutile de poursuivre. Mes patients me choisissent et Je choisis mes patients afin d’etablir une relation de partage et de confiance. Je les accompagne dans des moments difficiles de leur vie. Cet accompagnement permet à la personne de s’exprimer sur ses difficultés personnelles, conjugales, familiales ou reliées au travail. Mon rôle consiste à lui procurer un soutien psychologique,une écoute active qui doit lui permettre de voir les choses sous des angles différents et peut l’aider à se remettre en question quand cela est travail consiste à lui prodiguer des suggestions,conseils, recommandations et informations pertinentes, par des rencontres régulières ou ponctuelles. Le soutien psychologique vise à apporter à la personne un support moral. Et mon but est de l’aider à positiver, à reconnaître ses faiblesses pour les transformer en force, à réaliser ses objectifs, à maintenir et consolider ses acquis et ses stratégies d’adaptation en faisant ressortir ses forces et ses ressources personnelles. Mon expérience Plusieurs expériences dans différents milieux m’ont permis d’acquérir de solides connaissances en psychologie humaine. J’ai travaillé avec des ados en difficultés ayant une maladie chronique comme la mucoviscidose,le diabète...j’ai également encadré des enfants atteints d autisme,de trisomie et autres maladies aussi exercé en milieu carcéral. vos passions Voyager et rencontrer des gens, d’autres cultures,d’autres traditions,d’autres façons de vivre. La nature, le jardinage,le bricolage. Le sport,danser,chanter Lire,découvrir,apprendre La psychologie humaine et la psychologie animale vos compétences Ecouter de manière active et empathique Ouverture d’esprit Capacité de comprehension Capacité d’observation Capacité de communication Sens critique Capacité d’inspirer confiance Attitude positive Savoir tisser des relations constructives et de coopération, et les conserver dans le temps. Plus Montrer moins Contacter Cours de Pilates tout niveaux. Renforcement musculaire, détente, regain de mobilité après blessure, opération. 3 années d’expérience. Diplômée Lolita’s Legacy Pilates Instructor, Certificat de Qualification Professionnelle activités gymniques d’expression et d’entretien. Parle français, anglais, japonais et turc. Plus Montrer moins Contacter Arsène est disponible pour vous proposer des séances de coaching sportif personnalisées selon vos objectifs et capacités physiques. Vous pouvez compter sur ce coach personnel pour vous aider à affiner votre silhouette, à renforcer vos muscles, etc. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Besoin d'un coach sportif pour vous donner des cours de fitness à domicile, vous initier au stretching, vous encadrer lors de vos séances de cardio ou autre ? N'hésitez pas à engager Marquindy. Elle prend aussi bien en charge les hommes que les femmes. Plus Montrer moins Contacter Fabien propose de nombreuses solutions de coaching en salle, à domicile et à distance. Il est centré sur la remise en forme, le cardio training, le self défense et le renforcement musculaire. Plus Montrer moins Contacter Tous ceux désirant se remettre en forme peuvent suivre des séances de coaching sportif auprès d'Aude. Cette coach personnelle est disposée à élaborer un programme d'entraînement adapté aux objectifs et aux capacités physiques de tout un chacun. Plus Montrer moins Contacter Cela fait plusieurs années que Romuald œuvre dans le domaine du coaching sportif. Vous pouvez vous fier à lui si vous désirez faire du sport à domicile pour atteindre vos objectifs. Il peut vous initier au stretching, au fitness, au cardio-training, etc. Plus Montrer moins Contacter Vous comptez vous remettre au sport pour retrouver votre forme et physique d'antan ? N'hésitez pas à contacter Slim, un coach personnel, pour vous encadrer lors de vos entraînements. Il peut notamment vous donner des cours de fitness à domicile. Plus Montrer moins Contacter Le coaching sportif se présente comme le cœur de métier de Nicolas. Si vous êtes à la recherche d'un coach qui peut vous initier au stretching, vous proposer des séances de cardio-training et de fitness à domicile ou autre, n'hésitez pas à l'engager. Plus Montrer moins Contacter Marie Estelle Burchill est une coach sportive qui propose des activités physiques telles que la boxe, le renforcement musculaire, la tonification, etc. Elle encadre les projets de perte de poids, de prise de masse musculaire, de relaxation, etc. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 4 avis Pascalin n'est pas uniquement un professeur de Pilates, mais exerce également en tant que coach sportif. Il se tient à votre disposition pour vous aider à vous remettre en forme grâce à des séances de cardio, de step et de fitness à domicile. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Le centre de remise en forme Fitness Park accueille aussi bien les hommes que les femmes. Vous pouvez engager son coach sportif, que ce soit pour vous aider à perdre du poids, à affiner votre silhouette, à améliorer votre souplesse ou autre. Plus Montrer moins Contacter Jean Marie Denneulin est un coach sportif professionnel qui excelle notamment dans le coaching personnel. Il développe également des compétences en massage kiné sportif, en consultant en entreprise et en diététique. Plus Montrer moins Contacter Mambo Swing » est une école de danse qui ouvre ses portes à tous ceux qui souhaitent s'exprimer à travers le mouvement et la musique. Il offre aussi des séances de stretching et de Pilates. N'hésitez plus ! Plus Montrer moins Contacter Vous avez des objectifs physiques à atteindre ? Le coach personnel du centre de remise en forme Physique Plus vous invite à l'engager. Il peut vous proposer des séances d'entraînement sportif centrées sur la pratique d'exercices de fitness, de step... Plus Montrer moins Contacter Mambo Banana Swing » est un centre de fitness qui propose particulièrement des cours de zumba. Il met au point des méthodes efficaces et sur mesure. Vous pouvez également y bénéficier des séances de stretching, de Pilates et de détente. Plus Montrer moins Contacter Bain's Blue's Prévention Santé » est le prestataire qu'il vous faut si vous êtes à la recherche d'un club de remise en forme et de bien-être. Il dispose notamment d'un centre de thalassothérapie et de balnéothérapie. Plus Montrer moins Contacter Betaform 67400 Illkirch-Graffenstaden, France Centre de fitness et de remise en forme, BetaForm » propose différentes activités pour la perte de poids, la prise de masse musculaire ou l'affinement de la silhouette. Il est disposé à mettre au point des programmes d'entraînement sur mesure. Plus Montrer moins Contacter Cryo&Fit 67400 Illkirch-Graffenstaden, France Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 2 avis En engageant un coach sportif expérimenté comme Mohamed, vous pourrez retrouver votre forme et physique d'antan. Ce professionnel peut vous faire suivre des séances de fitness à domicile, vous proposer des cours de stretching et bien d'autres encore. Plus Montrer moins Contacter Fitbyval 67400 Illkirch-Graffenstaden, France Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 2 avis FitByVal, c'est un centre de remise en forme équipé d'un matériel à la pointe de la technologie. Vous voulez perdre du poids, renforcer vos muscles ou autre ? N'hésitez pas à engager son coach sportif pour vous encadrer lors de vos entraînements. Plus Montrer moins Contacter 20 Fit 67300 Schiltigheim, France Melkisédek baigne dans le domaine du coaching sportif depuis plusieurs années. Vous voulez perdre du poids, gagner en masse musculaire, tonifier votre corps ou autre ? N'hésitez pas à engager ce coach personnel pour vous encadrer et vous conseiller. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Connaissant tous les rouages du métier de coach sportif, Alessandro est disponible, que ce soit pour donner des cours de fitness à domicile, aider des personnes désirant gagner en masse musculaire ou autre. Il prend en charge les hommes et les femmes. Plus Montrer moins Contacter Fit N Well » est un centre de remise en forme et de bien-être proposant une variété d'activités sportives visant la santé et la détente. Il met à la disposition de ses clients des préparateurs physiques expérimentés et qualifiés. Plus Montrer moins Contacter Un entraîneur sportif expérimenté comme Julien peut vous aider à renforcer vos muscles, à perdre du poids et autre en vous faisant suivre des séances de fitness à domicile. N'hésitez pas non plus à lui demander des conseils en nutrition, si besoin. Plus Montrer moins Contacter Koffi n'est pas en reste quand il s'agit de donner des cours de fitness à domicile, entre autres. Portant son activité dans le coaching sportif depuis plusieurs années, il peut aider tous ceux désirant perdre du poids, renforcer leurs muscles, etc. Plus Montrer moins Contacter En plus de la préparation physique, Eric s'illustre aussi dans le coaching sportif. Besoin d'un coach personnel expérimenté pour vous encadrer lors vos entraînements à domicile, en extérieur ou en salle ? N'hésitez pas à solliciter ses services. Plus Montrer moins Contacter Le step, le body balance, le stretching et le cardio-training, telles sont entre autres les activités que vous pourrez pratiquer avec Marine, coach personnelle, si vous voulez perdre du poids. Le coaching sportif n'a plus aucun secret pour elle. Plus Montrer moins Contacter Emile propose des cours de Pilates aux débutants. Ce coach sportif talentueux peut aussi organiser des séances qui aideront ses clients à s'initier à la boxe. N'hésitez pas à prendre contact pour en savoir davantage. Plus Montrer moins Contacter Ancien nageur de haut niveau, Simon exerce aujourd'hui en tant que professeur de natation et coach sportif. Vous désirez suivre des séances de fitness à domicile pour atteindre rapidement vos objectifs physiques ? N'hésitez pas à prendre contact. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 5 avis Fit For You » est un club de remise en forme proposant des séances d'entraînement ludiques adaptées à chaque niveau et en fonction des objectifs à atteindre. Il propose notamment un espace sur 150 m² dans un cadre paisible et moderne. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 4 avis Pensez à engager un coach sportif comme Maxime si vous avez besoin d'une assistance dans votre projet de remise en forme. Après un bilan forme, ce professionnel peut vous faire pratiquer des exercices de fitness à domicile, entre autres. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 2 avis Frédéric est en mesure de vous élaborer un programme d'entraînement sportif personnalisé selon vos objectifs et capacités physiques. Ce coach personnel peut vous faire suivre des séances de fitness à domicile, de cardio, de stretching et autre. Plus Montrer moins Contacter Dans son métier de coach sportif, Fabien peut donner des cours de fitness à domicile, gérer des séances de cardio-training et bien d'autres encore. Il se propose de vous aider si vous voulez atteindre les objectifs physiques que vous vous êtes fixés. Plus Montrer moins Contacter Frédéric est disposé à vous proposer des séances de coaching sportif personnalisé à domicile. Vous pouvez vous fier à ce coach personnel si vous désirez gagner en masse musculaire, améliorer votre souplesse, perdre du poids et bien d'autres encore. Plus Montrer moins Contacter Frédéric est compétent quand il s'agit de donner des cours de fitness à domicile, d'organiser des séances de stretching en salle et bien d'autres encore. Vous voulez atteindre rapidement vos objectifs physiques ? N'hésitez pas à engager ce coach sportif. Plus Montrer moins Contacter Fit For You » est un club de remise en forme qui travaille avec des préparateurs physiques compétents tout à fait en mesure de mettre au point des programmes et des suivis personnalisés suivant le niveau et les objectifs de chacun de ses clients. Plus Montrer moins Contacter Allant du fitness au cardio-training, en passant par le stretching, vous pourrez tout pratiquer avec Frédéric, un coach sportif expérimenté. Laissez-le vous encadrer et vous conseiller lors de vos séances d'entraînement à domicile et en salle. Plus Montrer moins Contacter Le coaching sportif n'a plus aucun secret pour Geneviève. Cette professionnelle vous invite à l'engager si vous comptez faire du sport à domicile pour perdre du poids, entre autres. Elle peut vous encadrer et vous conseiller lors de vos entraînements. Plus Montrer moins Contacter Aline n'est pas seulement une préparatrice physique, mais exerce aussi en tant que coach sportive depuis plusieurs années. Vous voulez perdre du poids, tonifier votre corps ou autre ? Laissez-la vous encadrer lors de vos séances de fitness à domicile. Plus Montrer moins Contacter En engageant un coach sportif comme Theo, vous pourrez perdre rapidement du poids, gagner en masse musculaire et bien d'autres encore. Il est disposé à vous proposer des séances de fitness, de cardio-training, de step et bien d'autres encore. Plus Montrer moins Contacter Le centre de remise en forme La Cour de Honau a ouvert ses portes il y a plusieurs années de cela. Il met à la disposition de ses clients un coach expérimenté pouvant les encadrer et les conseiller lors de leurs séances d'entraînement sportif. Plus Montrer moins Contacter Vous pouvez compter sur le coach personnel du centre sportif 20 Fit Ems pour vous aider à vous remettre en forme. Il est disposé à vous faire suivre des séances de cardio-training, de stretching, de step, de Pilates, de Zumba et de gym à domicile. Plus Montrer moins Contacter Baignant dans le coaching sportif depuis plusieurs années, Guillaume peut proposer des séances de cardio-training, de stretching et de fitness à domicile aux personnes désirant se remettre en forme. Ce coach personnel s'occupe des hommes et des femmes. Plus Montrer moins Contacter Vous pouvez demander à Jordan de vous créer un plan d'entraînement sportif vous permettant de perdre du poids, de renforcer vos muscles, de gagner en masse musculaire et autre. Ce coach personnel peut se rendre à votre domicile à tout moment. Plus Montrer moins Contacter Vous comptez suivre des séances de cardio, de TRX ou de fitness à domicile ? N'hésitez pas à engager un coach personnel comme Stéphane pour vous encadrer lors de vos séances d'entraînement sportif. Il peut aussi vous donner des conseils en nutrition. Plus Montrer moins Contacter La salle de sport Trans'Form &Vous a ouvert ses portes il y a plusieurs années de cela. Elle met à la disposition de ses clients un coach sportif en mesure de les aider à se remettre en forme grâce à des séances de fitness, de cardio, de stretching, etc. Plus Montrer moins Contacter Pensez à engager un professionnel si vous voulez suivre des séances de cardio, de fitness à domicile ou autre. Œuvrant dans le coaching sportif, Frédéric peut vous élaborer un programme d'entraînement adapté à vos objectifs et capacités physiques. Plus Montrer moins Contacter Fabien dispose de plusieurs années d'expérience en tant que coach sportif. Vous voulez atteindre rapidement vos objectifs physiques ? N'hésitez pas à l'engager pour vous donner des cours de stretching, de cardio, de step et de fitness à domicile. Plus Montrer moins Contacter Guillaume travaille en tant que coach sportif depuis pas mal d'années. Vous voulez qu'un professionnel vous encadre lors de vos séances de stretching ou de fitness à domicile ? N'hésitez pas à prendre contact. Il prend en charge les hommes et les femmes. Plus Montrer moins Contacter Pensez à faire du sport à domicile si vous voulez garder la forme, améliorer votre bien-être et bien d'autres encore. En engageant Aymeric, coach sportif, vous pourrez suivre toutes sortes d'activités physiques adaptées à vos objectifs et capacités. Plus Montrer moins Contacter C'est avec professionnalisme qu'Elodie, coach sportive, se propose de vous encadrer lors de vos séances de cardio, de stretching et de fitness à domicile, entre autres. Elle peut notamment vous aider à retrouver votre forme et physique d'antan. Plus Montrer moins Contacter Laissez Tiago vous élaborer un programme d'entraînement sportif vous permettant de gagner en masse musculaire, de tonifier votre corps, de perdre du poids et bien d'autres encore. Il dispose de plusieurs années d'expérience en tant que coach personnel. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 8 avis Sandra use de ses compétences en coaching sportif pour aider des personnes désirant améliorer leur souplesse, se débarrasser de leurs bourrelets et bien d'autres encore. Cette coach expérimentée s'occupe aussi bien des adultes que des enfants. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 6 avis Vous comptez engager un professionnel pour vous encadrer lors de vos séances d'entraînement sportif à domicile ? Didier est celui qu'il vous faut. Ce coach personnel peut vous initier à des exercices de stretching, au judo et bien d'autres encore. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 4 avis Le centre Efi'Ness Concept accueille aussi bien les hommes que les femmes. Si vous désirez qu'un expert en coaching sportif vous assiste dans votre projet de remise en forme, n'hésitez pas à prendre contact. Il peut vous envoyer un coach personnel. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 2 avis Virginie n'est pas uniquement une professeure de yoga, mais exerce également en tant que coach sportive depuis plusieurs années. Laissez-la vous encadrer lors de vos séances de cardio, de step, de stretching, de fitness ou de gym à domicile. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Jérôme vous propose des séances de coaching sportif à domicile, en salle ou en plein air, selon vos souhaits. Ce coach personnel est apte à vous aider à atteindre vos objectifs perte de poids, renforcement musculaire, amélioration de la souplesse... Plus Montrer moins Contacter Rendez-vous au centre de remise en forme Fit Coach by Fitness si vous voulez suivre des séances de coaching personnalisé auprès d'un entraîneur sportif expérimenté. Vous pourrez y pratiquer toutes sortes d'activités, dont le step et le stretching. Plus Montrer moins Contacter Anaïs dispose de solides compétences en coaching sportif et répond présente dès qu'il est question de donner de cours de gym à domicile, entre autres. Cette professionnelle peut notamment aider ses clients à retrouver leur forme et physique d'antan. Plus Montrer moins Contacter C'est à la salle de sport My Life Coach que vous pourrez pratiquer des exercices adaptés à vos objectifs physiques. Son coach sportif est disposé à vous encadrer et à vous conseiller lors de vos séances de cardio, de stretching, de fitness, etc. Plus Montrer moins Contacter Pensez à engager un expert en coaching sportif si vous voulez vous remettre en forme, gagner en masse musculaire et autre. Christelle, coach personnelle, peut vous faire pratiquer des exercices adaptés à vos objectifs et capacités physiques. Plus Montrer moins Contacter Vous désirez qu'un professionnel vous encadre lors de vos séances de cardio ou de fitness à domicile ? Le coach personnel du centre de remise en forme Cap Forme vous invite à l'engager. Il peut vous créer un plan d'entraînement sportif adéquat. Plus Montrer moins Contacter Fitness Concept met à votre disposition son coach personnel, que ce soit pour vous donner des cours de stretching, vous initier au cardio, vous faire pratiquer des exercices de fitness à domicile ou autre. Il peut vous aider à atteindre vos objectifs. Plus Montrer moins Contacter Éric peut vous aider à vous remettre en forme grâce à des séances de cardio, de Pilates, de stretching et de fitness à domicile. Ce coach sportif personnel prend aussi bien en charge les hommes que les femmes. N'hésitez pas à prendre contact. Plus Montrer moins Contacter Le coach sportif du centre de remise en forme Pro'Vit Gym peut vous proposer des séances de cardio, de step, de spin-bike et bien d'autres encore. Il est en mesure de vous aider à atteindre vos objectifs physiques dans les plus brefs délais. Plus Montrer moins Contacter Vous désirez vous remettre au sport pour affiner votre silhouette, renforcer vos muscles ou autre ? N'hésitez pas à contacter le centre sportif Evolutiongym. Il peut vous envoyer un coach personnel pour vous donner des cours de fitness à domicile. Plus Montrer moins Contacter Le centre de remise en forme Fitness K propose à ses clients toutes sortes d'activités, comme le stretching, la Zumba, le cardio-training et le TRX. Si vous voulez suivre des séances d'entraînement sportif adéquates, n'hésitez pas à prendre contact. Plus Montrer moins Contacter Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 Star 5 1 avis Le coaching sportif étant la spécialité de Marie-Rose, elle se propose de vous aider si vous voulez affiner votre silhouette, améliorer votre bien-être et bien d'autres encore. Cette coach personnelle peut vous proposer des séances de fitness à domicile. Plus Montrer moins Contacter C'est en suivant des séances de cardio, de stretching, de Pilates et de fitness à domicile que vous pourrez perdre du poids, raffermir vos muscles et bien d'autres encore. Olivier, coach sportif, peut vous encadrer lors de vos entraînements quotidiens. Plus Montrer moins Contacter C'est au centre sportif Ok Forme que vous pourrez pratiquer toutes sortes d'activités vous permettant d'atteindre rapidement vos objectifs physiques. Son coach personnel peut vous encadrer et vous conseiller tout au long de vos entraînements. Plus Montrer moins Contacter Dans cet article, je vous présente un programme de gainage contenant 12 exercices planche, superman, latéral, dynamique… Ils vont vous permettre de renforcer vos abdos, votre dos et tout votre corps. Vous allez ainsi pouvoir faire du gainage à la maison, et vous entrainer efficacement. Enfin, vous pourrez retrouver un programme de gainage pour homme et pour femme sur 4 semaines. Sommaire Exercice 1 la planche Exercice 2 gainage latéral Exercice 3 gainage dorsal Exercice 4 gainage ventral dynamique sur un pied Exercice 5 gainage latéral dynamique sur une jambe Exercice 6 gainage dorsal dynamique Exercice 7 gainage ventral dynamique sur un bras Exercice 8 gainage latéral genou poitrine Exercice 9 gainage dorsal jambes tendues Exercice 10 gainage ventral dynamique sur 1 pied 1 bras Exercice 11 gainage latéral avec rotation du tronc Exercice 12 superman Programme de gainage pour homme 4semaines Programme de gainage pour femme 4semaines Les bienfaits du gainage Quels sont les exercices de gainage à faire ? Les exercices de gainage sont des exercices souvent pratiqués au sol, qui font travailler l’ensemble du corps. Ils renforcent une grande partie du corps vos muscles profonds, y compris vos muscles abdominaux, les muscles du dos, les muscles autour du bassin et du plancher pelvien. Pour faire un bon gainage, il faut absolument pratiquer les 3 positions suivantes Antérieure gainage ventral. Latérale gainage latéral. Postérieure gainage dorsal. De plus, il est important de travailler le gainage statique, ainsi que le gainage dynamique. Les deux sont complémentaires pour entrainer parfaitement les muscles du tronc, du dos et des abdos. Pour ces raison, je vous conseille donc de tester les exercices de gainage, dans l’ordre suivant Exercice 1 la planche Gainage ventre position “la planche” Consignes Gardez le dos à l’horizontal les fesses ni trop hautes, ni trop basses. Pendant l’exercice, contractez volontairement les fessiers et serrez le ventre continuez à respirer. Tenez la position 15 à 30 secondes, en fonction de votre niveau. Pour rendre le gainage plus efficace, vous pouvez ajouter un coussin mou d’équilibre ou un BOSU. À TESTER 7 exercices de gainage planche Exercice 2 gainage latéral Gainage abdominal en position latérale Consignes Gardez le bassin aligné avec les épaules ne doit pas tomber en avant ou en arrière. Pendant l’exercice, contractez volontairement les fessiers et serrez le ventre continuez à respirer. Tenez la position 15 à 30 secondes, en fonction de votre niveau. Pour rendre le gainage plus efficace, vous pouvez ajouter un coussin mou d’équilibre ou un BOSU. Exercice 3 gainage dorsal gainage abdomino-dorsal Consignes Gardez le bassin à l’horizontal et les fesses hautes de manière avoir un corps rectiligne du pied aux épaules. Pendant l’exercice, contractez volontairement les fessiers, la sangle abdominale et dorsale continuez à respirer. Tenez la position 15 à 30 secondes sur chaque jambe, en fonction de votre niveau. À LIRE 8 exercices de gainage dorsal pour muscler son dos Exercice 4 gainage ventral dynamique sur un pied Lorsque vous maitrisez parfaitement les 3 premiers exercices, vous pouvez tester le gainage dynamique. Planche dynamique sur une jambe Consignes Commencez par tenir 20 à 30 secondes sur les 2 jambes, comme dans l’exercice 1. Ensuite, tout en contractant la sangle abdominale et les fessiers, décollez un pied du sol pendant 10 secondes. Reposez-le puis alternez avec l’autre pied. Pour rendre le gainage plus efficace, vous pouvez ajouter un coussin mou d’équilibre ou un BOSU. Téléchargez votre programme d’exercices débutant Téléchargez votre programme d’exercices sportif Exercice 5 gainage latéral dynamique sur une jambe Gainage latéral ciseaux Consignes Commencez par tenir 20 à 30 secondes sur les 2 jambes, comme dans l’exercice 2. Ensuite, tout en contractant la sangle abdominale et les fessiers, décollez un pied du sol pendant 10 secondes. Reposez-le puis changez de côté. Pour rendre le gainage plus efficace, vous pouvez ajouter un coussin mou d’équilibre ou un BOSU. À TESTER Gainage latéral 8 exercices statiques et dynamiques Exercice 6 gainage dorsal dynamique Gainage dorsal pont alterné Consignes Placez vos pieds sur un coussin mou d’équilibre. Gardez le bassin à l’horizontal et les fesses hautes de manière avoir un corps rectiligne du pied aux épaules. Pendant l’exercice, contractez volontairement les fessiers, la sangle abdominale et dorsale continuez à respirer. Tenez la position 15 à 30 secondes sur chaque jambe, en fonction de votre niveau. Exercice 7 gainage ventral dynamique sur un bras Planche dynamique bras tendus Consignes Commencez par tenir 20 à 30 secondes sur les 2 jambes, comme dans l’exercice 1. Ensuite, tout en contractant la sangle abdominale et les fessiers, décollez une main du sol pendant 10 secondes. Reposez-la puis alternez avec l’autre main. Exercice 8 gainage latéral genou poitrine Gainage latéral genou poitrine Consignes Amenez votre genou vers votre poitrine puis reposez le pied sur l’autre et enchainez avec la position suivante. Faites 10 à 15 mouvements de chaque côté. Pour rendre le gainage plus efficace, vous pouvez ajouter un coussin mou d’équilibre ou un BOSU. Téléchargez votre programme d’exercices débutant Téléchargez votre programme d’exercices sportif Exercice 9 gainage dorsal jambes tendues Gainage dorsal pont jambes tendues Sans que vos fesses ne touchent le sol, levez une jambe 10 cm suffisent et maintenez la position 10 secondes avant de changer de jambe, sans reposer les fesses. À faire 2 à 3 fois au total. Pour rendre le gainage plus efficace, vous pouvez ajouter un coussin mou d’équilibre ou un BOSU. Exercice 10 gainage ventral dynamique sur 1 pied 1 bras Gainage ventral avec un pied et un bras levés Consignes Levez un bras et le pied opposé et maintenez la position 10 secondes. Faites la même chose de l’autre côté 10 secondes également. Répétez le tout 2 à 3 fois. Exercice 11 gainage latéral avec rotation du tronc Gainage avec rotations du tronc Consignes Commencez par vous placer dans la position de gainage latéral. Sans tourner le bassin, tournez votre buste pour venir amenez votre main vers l’arrière. Revenez à la position de départ. Répétez le mouvement 10 à fois de chaque côté. Exercice 12 superman Superman dynamique Consignes Allongez vous au sol sur le ventre. Levez les bras tendus et les jambes vers le plafond, pour creuser le dos. Contractez bien les fessiers et les lombaires. Maintenez la position 5 à 7 secondes, puis relâchez. Levez ensuite uniquement le bras droit et la jambe gauche vers le plafond, pendant 5 à 7 secondes. Relâchez, avant de faire la même chose de l’autre côté. Recommencer ensuite l’enchainement depuis le début. Programme de gainage pour homme 4 semaines Voici un exemple de programme de gainage pour homme, évolutif et progressif, sur 4 semaines Semaine 1 4 séances par semaine 6 séries de 20 secondes pour chaque exercice. Récupération 15 secondes, entre chaque répétition. Semaine 2 4 séances par semaine 7 séries de 25 secondes pour chaque exercice. Récupération 10 secondes, entre chaque répétition. Semaine 3 4 séances par semaine 8 séries de 25 secondes pour chaque exercice. Récupération 10 secondes, entre chaque répétition. Semaine 4 5 séances par semaine 8 séries de 30 secondes pour chaque exercice. Récupération 10 secondes, entre chaque répétition. Ensuite, vous devez changer votre programme en utilisant d’autres exercices de gainage dynamique, et en faisant évoluer les entrainements. Besoin d’améliorer votre condition physique ou vos performances ? Mes programmes de gainage ont déjà permis à des centaines de personnes de renforcer l’ensemble de leur corps, de diminuer leurs douleurs ou d’améliorer leurs performances sportives ! Ils regroupent des exercices en vidéos, des conseils audio, des conseils d’hygiène de vie et bien plus encore… Programme de gainage pour femme 4 semaines Voici un exemple de programme de gainage pour femme, évolutif et progressif, sur 4 semaines Semaine 1 4 séances par semaine 5 séries de 15 secondes pour chaque exercice. Récupération 15 secondes, entre chaque répétition. Semaine 2 4 séances par semaine 5 séries de 20 secondes pour chaque exercice. Récupération 10 secondes, entre chaque répétition. Semaine 3 4 séances par semaine 5 séries de 25 secondes pour chaque exercice. Récupération 10 secondes, entre chaque répétition. Semaine 4 5 séances par semaine 5 séries de 30 secondes pour chaque exercice. Récupération 10 secondes, entre chaque répétition. Ensuite, vous devez changer votre programme en utilisant d’autres exercices de gainage dynamique, et en faisant évoluer les entrainements. NB le gainage quotidien n’est pas toujours conseillé. Observer un jour de repos par semaine permettra à vos muscles de récupérer pour mieux progresser. C’est le minimum à respecter, vous pouvez donc utiliser ce programme jusqu’à 6 jours par semaine. Les bienfaits du gainage Le gainage est un des meilleurs moyens de renforcer votre corps et de le tonifier. La pratique régulière des exercices de gainage peut vous apporter de nombreux bienfaits Renforcer 29 muscles du dos, des abdos et du tronc. Améliorer la stabilité du dos et protéger les organes. Améliorer les performances chez le sportif. Tonifier le ventre et renforcer les abdos. Prévenir les douleurs et les blessures. Soulager et soigner le mal de dos. Améliorer l’équilibre. Augmenter les capacités respiratoires. Pour que votre entrainement de gainage soit efficace, et ce quelque soit votre objectif, votre programme d’exercices doit être complet et équilibré. En effet, il doit contenir des exercices de gainage dans les différentes positions gainage ventral, latéral et dorsal. D’autres questions après la lecture de cet article ? N’hésitez pas à m’écrire vos questions et commentaires en bas de la page. Informations fondées sur les dernières recommandations et données médicales et scientifiques Article mis à jour le 05 janvier 2021. Sources Gainage un nouveau modèle de prédiction et de prévention des blessures Entrainement de gainage pour la prévention des blessures Effets de l’entraînement de gainage de 8 semaines sur l’endurance de base et l’économie de course. Gainage en stabilité pour la prévention des blessures Dix faits importants sur le gainage Gainage des données probantes se traduisant par de meilleures performances et la prévention des blessures Effets de l’entraînement en gainage utilisant des surfaces stables contre instables sur la forme physique chez les adolescents un essai contrôlé randomisé Effet du gainage mesuré par échographie de rééducation et électromyogramme de surface dans les muscles du tronc de personnes en bonne santé

claire 22ans coach de fitness très dynamique